Chicago Marathon 2010

As I crossed the finish line in Grant Park, a first time marathoner says ''Is it suppose to feel like you'll never walk again?'' and she adds ''My hamstrings feel like they are broken''.

I auspiciously look over at her and say ''Yes!'' and ''They probably are broken!''.

Then, as a volunteer hands me a bag of ice to put on my head in the 32° weather , I say ''But, don't worry, the next one won't be any easier. Have a great day!''

More to come!

Utimate XC Mont-Tremblant

Histoire de nous changer le mal de place, nous avons décidé de participer à une course différente! N'ayant jamais pratiquement couru dans la forêt ou sur une autre surface que du béton, nous trouvions que cet événement pourrait être intéressant!

Pour ma part, la coureuse, je me suis inscrite au 13km...étant assez conservatrice,je me disais que c'était une belle distance pour un commencement! Ne sachant pas à quoi  m'attendre, je m'étais entrainée un peu au Mont St-Bruno! On m'avais pourtant dit que les sentiers du mont St-Bruno n'étaient rien comparé à ce que j'allais faire!

Le coureur lui, malgré une tentation vers le 35km, il a décidé de faire lui aussi son inscription dans une distance confortable pour lui soit le 21km! Un demi-marathon en montagne, quoi de mieux?

C'est avec rigueur que nous nous sommes entrainés intensément...bof...! En fait, le coureur s'est entrainé de façon assidu tandis que moi les dernières semaines d'entrainement étaient très pénible en montagne et vraiment, je me demandais pourquoi?? J'étais tellement essoufflée que je me demandais si je ne souffrais pas de surentrainement!

Hélas pour la course et youpi pour nous, j'ai appris que j'étais enceinte une semaine avant la course et j'avais ainsi réponse à toutes mes questions d'essoufflements inhabituels!

Je n'ai donc pas pris part à cette course, mais j'ai plutôt encourager tous mes autres amis qui avaient eu aussi eu l'idée de s'inscrire à cette nouvelle aventure de course en forêt. J'ai pu courir les derniers mètres avec mon amie Nathalie qui s'était inscrite pour le faire avec moi...oups!!!

Les commentaires du coureur suite à cet événement: Le parcours n'était pas facile, beaucoup de "singles tracks" et de montées, en tout, environs une trentaine de minutes de plus qu'au demi-marathon "normal". Surtout, on recommence l'an prochain! Peux-être pour une autre distance??
 Site internet pour vous inscrire: www.ultimatexc.com

Voici donc quelques photos de cette journée!

Dans la montagne!

La fin de la descente de la montagne.

La montée avant la montagne.

La médaille du 21km!
Bravo!

Running Goals

As I continue working on my other posts. I figured I would post a short blog describing my running goals. When I established these goals, it was important to have objectives which varied both in time and in type (Outcome Vs Performance). There are multitudes of goal-setting and motivational theories which establish appropriate ways to set goals and the best way to achieve those goals. This topic is fascinating to me, so I will definitely post a more in-depth blog about goal-setting and motivation, but for now let’s scrutinizes my goals!

Voilà:
1) Becoming a member of the Seven Continent Club
2) Running the five major Marathons
3) Qualifying for the Boston Marathon

When I started running I immediately was attracted to the lure of the Boston Marathon, the oldest annual marathon which is a very prestigious event for the everyday runner. There is something special about The Boston Marathon, as there are not many sports where you can refer to an event by only mentioning the name of the city it’s held in... (ei. Have you done Boston?) Therefore, setting Boston as a goal to keep me motivated was a ‘’no-brainer’’. (Performance goal)

As I became a more serious runner and started completing marathons, I found out that qualifying for Boston would not be an easy task and that I should start setting outcome goals to counter the inevitable defeat of not qualifying for Boston on a short term basis. Hence, I decided that I wanted to run the five Major Marathon (This is an ironic goal... you’ll find out as I name the Major Marathons). Therefore, by setting this goal, I am relying less on performance (time) and more on outcome (completing the marathon). So, even if I don’t run a PR in a Major Marathon (or BQ), I am still one step closer to attaining a goal. Therefore, my self-efficacy remains intact and I am still motivated to run, as I am still achieving my objectives. By the way the five majors are:

• Berlin Marathon
• London Marathon (Done)
• Chicago Marathon (October 2010)
• New-York Marathon (Nov. 2011)
• Boston Marathon!!!

My last goal is a long term goal, maybe even a lifetime goal. I set this ‘’outcome’’ goal, so I will be motivated to run for the rest of my life. The reality of ‘’growing’’ (as Dr George Sheehan would say) is that my times are going to get slower as I get older, so setting a long term goal with a performance standard, would be setting me up for serious disappointment. So, basically my lifetime running goal is an outcome goal and it’s to run on all Seven Continents! In case you were wondering here are the seven continents:

• Europe (Done)
• North-America (Done)
• South-America
• Asia
• Africa
• Oceania
• Antarctica

In July 2010, I met Julius Winkler, a 79 year old marathoner, who has been a member of the Seven Continent Club for years, and he’s presently training for the Athens Marathon in October 2010! Amazing! As he raddled off tales of his exploits, I realized that this person is now a role model for me... for life!

Moral of the story: Even though goal setting is an amazing tool, it should constantly be self-monitored, altered if necessary and renewed.

Run long!

Upcoming blogs

It has been a busy summer filled with races, training, a sojourn at a running camp and finally a running injury. Therefore, I have a lot to talk about!
I am presently working on the three next posts, which are:

The Virgin London marathon report

                                                   

                        The Ultimate XC running report

The Craftsbury Running camp report

I am also working different topics, such as the benefits of tapering. I look forward to conversing with you!

Ottawa marathon week-end 2010

Cette année, quoi de mieux que de partir en famille pour le week-end de course à Ottawa! C'est ainsi que moi, mon chum, ma mère, ma belle-mère et son ami, ma belle-sœur, mon beau-frère, mon oncle, ma tante, mon neveu et ma nièce ont participé tous ensemble à cet événement.

Arrivé le vendredi, nous sommes allés chercher nos dossards à l'exposition, puis ensuite laisser nos valises à l'hôtel Cartier Suite, situé au 180 Cooper à Ottawa. Cet hôtel situé à quelques pas de la ligne de départ et d'arrivé était parfaitement localisé pour des gens comme nous qui ne voulions plus prendre la voiture de la fin de semaine et également éviter les marches à n'en plus finir avant nos courses! C'était parfait.

Vendredi soir: Course de 5km et 10km! Plus de 9000 personnes prenaient place au départ. Ce n'était pas ma course et j'en avais des papillons dans le ventre. C'était la première course pour ma belle-sœur et mon beau-frère qui ont adorés l'expérience! Ma mère à très bien fait aussi, ainsi que ma belle-mère et son ami! Les meilleures places pour voir les gens arrivés selon moi: 200 mètres avant la fin!

Mon père dans tout cela vous direz? Lui, il film!

Pour une première fois depuis mon premier demi-marathon, j'ai enfin dormis. J'avais commencé à faire de l'insomnie d'avant course...quelle horreur!

Samedi matin: Je suis allé voir mes amis du Coin des coureurs de Brossard, partir pour le marathon. Parmi ceux-ci, plusieurs termineraient leur premier.
Puis ensuite, les enfants de ma belle-sœur effectuaient leur premiers "Kid marathon". C'était très drôle à voir!
Finalement, nous avons, moi et mon chum, pris le départ pour notre demi-marathon.

Personnellement, je n'avais jamais tenté de suivre les "pace bunny". En ce samedi, j'ai tenté ma chance, car je voulais essayer de battre mon record personnel de 2:10:44 sec. Temps fait il y avait plus d'une année.
Je me suis donc collé au lapin de 2:10 et j'ai pu maintenir le cap, jusqu'au 17km, ou à cet endroit, j'ai décidé d'accélérer le pas pour terminé ma course avec un temps record de 2:09:13 sec! Le coureur, lui à fait aussi sont meilleur avec 1:29:29 sec!

Cette fin de semaine a été aussi particulière pour plusieurs d'entre nous, car une personne qui nous était chère devait être parmi les coureurs. Tous ont eu une pensée soit avant, pendant ou après la course pour Sandra De La Garza, décédée à Rougemont dans l'accident de vélo. Plusieurs de mes amis se sont aussi dépassés ce jour là grâce à Sandra! Bravo à tous mes amis et à toute ma famille.

On continue la course! Que diriez-vous d'inscrire un membre de votre famille à une course pour l'an prochain? Ce serait un beau cadeau! C'est ce que nous avions fait cette année, et que  de plaisir avons-nous eu tous ensemble!
Maintenant, un peu de repos et de yoga avant une autre aventure!

Preliminary London report

Well, one week after the London Marathon and I can't wait to start training again.

We are still in England visiting the southern regions, while I ponder the aspects of my training which did not permit me to achieve my objective. The run went well considering the hectic 72 hours preceding the race, however I came a little short of my goal, posting a 03:22:25.

I felt good… started feeling weak at mile 21... I will have a complete race report upon our return, until then here are a few photos of the elite runners.

Liliya Shobukhova from Russia winning with a 02:22:00!

Résumé de l'aventure de la Sénégazelle 2010

C'est à l'aéroport de Orly en France, ou j'ai vu toutes les autres gazelles s'engager comme moi dans ce nouveau défi, que je me suis demandé, l'espace d'un instant, l'idée qui m'avait pris de participer seule à cette aventure.

Quelle aventure! C'est à 15h50 que nous décollons pour rejoindre Casablanca (escale) pour ensuite rejoindre Dakar à 23h20. Après 3heures d'autobus, nous changeons de moyen de transport, au milieu de nul part, car la prochaine heures sera sur une route difficile d'accès. Nous arrivons a bon port vers 04h30 du matin et après quelques heures de sommeil (2h30), les animaux nous réveils déjà (chèvres, ânes, oiseaux) alors nous découvrons que nous sommes près de l'eau. Évidemment, la première journée a été consacré à faire les lots scolaires pour les visites des écoles du lendemain et ce fut comme cela tous les après-midi de la semaine.

 

Si vous êtes concerné par l'endroit ou nous habitions, et bien, il s'agit d'un campement. Nous couchions dans de petites huttes de pailles. Le nombre de personne variait entre deux et quatre personnes. Nous étions trois dans la mienne. Deux dans le même lit et un lit simple. L'électricité y était entre 19h00 et minuit. Nous pouvions ainsi recharger nos choses. Les toilettes sont à air ouverte et il n'y a qu'un robinet et un sceau pour se laver. Le soir, il était quasi-obligatoire de vous promenez avec votre lampe frontale.

 

Nous mangions bien et évidemment à l'extérieur. Le repas du matin était du pain et de la confiture avec café, jus d'orange, jus d'hibiscus (à prendre si vous aviez des problèmes de constipation..évidemment ca n'a pas été la cas de bien des filles!). Le repas du midi était généralement des crevettes et du poissons avec riz. (parfois il y avait des patates et autre types de glucide donc je ne me rappel plus du nom). Le soir, je me rappel avoir mangé du poulet bicyclette (car ils sont difficiles à attraper ), du chevreau, du zébu etc... Tous les repas étant servis avec une magnifique sauce que j'ai rapidement cessé de manger et...je suis certaine que vous comprendrez pourquoi! Également, je  vous garanti une perte de poids assuré (haha).

Les courses du lundi au vendredi ont été fantastiques! Pour ma part, je crois que j'étais mal entrainée pour la course dans le sable! Parce que du sable, il y en avait! J'ai trouvé le tout très difficile! Évidemment, je manquais de force dans les jambes! Mais le but était de terminer les courses, ce que j'ai réussi à faire. Il y a une journée ou j'ai marché, car j'étais malade. La beauté de cette course est que justement, vous pouvez changer la course contre la marche comme bon vous semble. Le classement s'effectue selon le temps que vous faites. (combinaison course et marche s'il y a lieu). Je n'ai pas senti beaucoup de compétition entre les filles. Pour ma part, je me situais en milieu de peloton alors je n'ai pas vraiment ressentis la compétition. Au départ, il faisait toujours frais, mais aux 15 minutes, la chaleur augmentait pour en arriver 1heure plus tard à frôler les 30 degrés. A chaque fin de course, nous étions accueillis par les femmes, hommes et les enfants du village  qui dansaient et chantaient pour nous.

Les sénégalaises sont très belles, grandes et leurs habits sont magnifiques! Rempli de couleur! J'ai cru comprendre que plus le chapeau était gros...mieux s'était hahaha! Je me suis même acheté un habit typique du Sénégal.(robe et foulard). Aux écoles, je vous suggère fortement de ne pas seulement remettre les effets scolaires. Intéressez-vous à eux, demandez leurs de voir ce qu'ils ont dans leur sac d'école, regardez les livres avec lesquelles ils travaillent, lisez avec eux une histoire, faite un exercice scolaire ensemble. Vous verrez, ils seront très heureux de vous montrer ce qu'ils ont appris. Le tout se termine toujours par une belle chanson de remerciement, ou vous avez le gout de pleurer. 

Le séjour se termine avec la visite d'une ile près de Dakar. Soit l'ile de Gorée ou Angor. J'ai visité l'ile de Gorée. Plaque tournante de la traite des noirs dans les années 1600 à 1800, j'ai visité la maison des esclaves, ou il était très intéressant d'apprendre comment se faisait l'achat des esclaves avant que ceux-ci soient envoyés en Europe ou en Amérique. Par exemple, le poids minimum pour un homme était de 60kg. Si un homme n'avait pas ce poids, il passait au gavage ou il était jeté à la mer.

Puis, souper à Dakar au restaurant Le Patio. Seule endroit ou toutes les filles se sont fait piquer par les moustiques! Par la suite, vers 23h00...retour à l'aéroport de Dakar pour un long voyage de nuit  vers Paris.

Si cette aventure vous interesse, je vous encourage à y participer. L'organisation est superbe. Médecin, infirmière et pompier sur place pour tout vos bobos. Croyez-moi, j'en ai profité. Traitement des ampoules et tout autres problèmes.

Conseil: je vous conseil de participer à cette événement seule ou à deux. Plusieurs filles étaient venues en groupe et évidemment, elles sont restées avec leurs groupes. Moi, même si j'ai connu des moments difficiles, j'ai pu connaitre d'autres filles et j'ai du m'ouvrir aux autres. Je crois que c'est ça aussi la Sénégazelle, sortir de son confort, se sentir déstabilisé, allez au bout de soi et faire de nouvelles connaissances n'est-ce pas? Un clin d'œil  à Catherine, Fred, Stéphanie, Pascale, Laure, Béatrice Mireille et Sabrina, ces  françaises qui m'ont accueilli à bras ouvert dans leur groupe! MERCI pour tout!

 L'organisation effectue également le même type de course au Népal en octobre. Ces courses ne sont pas dans le sable, mais en montagne, alors entrainez-vous et inscrivez-vous!

Maintenant après tout ce périple, je me repose car j'en ai grandement besoin.
A bientôt
La coureuse

Previewing London trip

As you already know, I will be running the London Virgin 2010 marathon this year and I have decided to stay an extra two weeks to visit this beautiful part of the United Kingdom. I have spent several hours planning our little jaunt, as to insure to see the finest parts and taking in the culture, without falling into any tourist traps... it's trickier than one would think.  So basically here's the itinerary:

1) London (3 days)
- Westminster Abbey
- British Museum
- Freud Museum
- Blood & Tears walking tour
- Buckingham Palace

2) Southeast (3 days)
- Leeds Castle
- Down House
- Canterbury Cathedral
- Dover Castle WWII
- Dover White cliffs
- Rye Village
- Brighton & Hove

3) Wessex (2 days)
- Avebury
- Stonehenge
- Bristol
- Jurassic Coast
- Exmoor

4) Devon & Cornwall (2 days)
- Dartmor
- Exeter
- Isles of Scilly

5) Oxford (2 days)
- Cotswold villages
- Windsor Castle
- Oxford

6) London (1 day)
- Tate Modern
- Hyde Park
- Cabinet war rooms

It is an ambitious schedule, so it will be subject to change. Upon return, I will post a race report and a trip report...

La Sénégazelle - Février 2010

Le 9 février, je partirai pour la France à destination de Paris, afin de rejoindre, samedi le 13 février, l'organisation Bretagne-Outdoor qui nous amènera au Sénégal. Je serai ainsi la seule québécoise qui participera avec plusieurs autres filles de différent pays à la SÉNÉGAZELLE. Dix jours à parcourir les villages de la région de Simal, a environs 200km au sud de Dakar. Le but: courir le matin entre les villages et être accueilli par les enfants qui attendent les fournitures scolaires qu'on devait leur apporter!

Cette aventure, je l’attends et je la prépare depuis pratiquement une année! Plusieurs personnes m'ont aidé à ramasser des fournitures scolaires afin de remplir ma valise de 35kg (max) que je pouvais apporter la bas. Je tiens à remercier tous mes amis du Coins des Coureur de Brossard ainsi que l'agence de voyage Vasco Laprairie, tous mes collègues de travail et amis qui ont achetés du matériel scolaire et aussi tous les bonbonnières que j'avais préparés pour l'Halloween. Un merci à Ray Zahab pour ces bons conseils ainsi qu’à mon oncle Valentin pour le beau cadeau de Noël, spécialement pour mon projet!

Mes calculs ne sont peut-être pas exacts et il se peut que j'ajoute quelques petits trucs de dernière minute mais, j'apporte avec moi et le tout dans une seule valise:

400 crayons à mine
165 cahiers de toute sortes
200 crayons de couleurs
1 atlas du monde
8 ensembles de  géométries
15 livres pour enfant
15 étuis à crayon
20 boites de craies
80 effaces
5 bâtons de colle
1 brocheuse et broche
2 calculatrices solaire
50 règles
20 aiguises crayons
185 stylos
30 marqueurs
20 toutous et quelques autocollants

Le tout dans cette valise:

 

En ce qui concerne ma préparation, je tente de guérir une ampoule que j'ai sous le pied, je suis les conseils de Michel Jodoin ( Marathon des sables au Maroc) et je me "beurre" les pieds de beurre de Karité, même si je me prend un peu tard. Je test présentement des barres de protéines que j'apporterai avec moi pour manger à la fin des courses et je fais mes derniers achats.
Je vous suggère de suivre les nouvelles des Sénégazelles à l'adresse suivante à partir du 13 février: www.senegazelle.fr

A bientôt
La coureuse